শুক্রবার ৩১ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৭ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: মন খারাপের জন্য লাগে না গুরুতর কোনও কারণ। সামান্য উনিশ থেকে বিশ হলেই অনেকের ‘মুড অফ’ হয়ে যায়। এদিকে কথায় কথায় মুড সুইং বা মেজাজ বিগড়ালে কিন্তু মহা মুশকিল। কারণ মন খারাপের প্রভাব যে পড়ে দৈনন্দিন যাবতীয় কাজেও। তাই মন ভাল রাখার জন্য দরকার সঠিক দাওয়াই। আচ্ছা, কখনও খেয়াল করেছেন মুড অফের মধ্যে পছন্দের কোনও খাবার নিমেষে মুখে হাসি ফোটাতে পারে? হ্যাঁ, মন ভাল করার পিছনে খাবারের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আসলে এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। তাহলে কোন কোন খাবার 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, জেনে নেওয়া যাক-
১. ব্লুবেরি- ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে। অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। তাই মন খারাপ হলে ব্রুবেরি খেতে পারেন।
২. মাশরুম- ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
৩. ডার্ক চকোলেট- মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ট্রাইপটোফান রয়েছে, যা মানসিক শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়।
৪. ড্রাই ফ্রুটস- আমন্ড ও আখরোট সহ বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটস খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ড্রাই ফ্রুটস ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
৫. কলা- সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে পারে কলা। মন ভাল করতে কলা খেতে পারেন। খান। নিমেষে সুফল পাবেন।
৬. ডাল- পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করতে পারে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
#Foods to eat for instant happy mood#Happy Mood# Food# Food for Happy Mood#Health Tips# Lifestyle Tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কুম্ভে সূর্যের গমনে ৫ রাশির সোনায় সোহাগা! চাকরি-ব্যবসায় বিরাট উন্নতি, টাকায় ভাসবে কাদের জীবন?...
মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট বাদ দিন, নিয়মিত এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
সরস্বতী পুজোয় বাড়িতে খিচুড়ি রাঁধবেন? রইল তিন রকমের খিচুড়ির সহজ রেসিপি...
বাড়ছে গুলেন বেরি আতঙ্ক! বিপদ ঠেকাতে কী কী খাবার এড়িয়ে চলবেন? কোন খাবার খাবেন? জানুন বিশেষজ্ঞদের পরমর্শ...
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? সাবধান! রোজের পাতে ভুলেও রাখবেন না এই সব খাবার...
ফেব্রুয়ারিতে চার গ্রহের স্থান বদলে সৌভাগ্যের শীর্ষে ৫ রাশি, অঢেল টাকাপয়সা,বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের? ...
জলই খেয়েই কমবে ডায়াবেটিস! আয়ুর্বেদের এই টোটকা মানলেই জব্দ হবে ব্লাড সুগার ...
শীতের ওম বদলে যাচ্ছে বসন্তের পরশে, সাজ থেকে রূপচর্চায় কীভাবে বদল আনবেন? রইল হদিশ...
নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও চোখের তলায় কালি? মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস নয় তো! বড় বিপদ আসার আগে জানুন ...
বয়:সন্ধিতে অবাধ্য হয়ে উঠছে সন্তান?কড়া শাসন নয়, এই সব কৌশলে সহজে সামলান কৈশোর...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না রোগভোগ! খালি পেটে এই ড্রাই ফ্রুটস ভেজানো জলেই মিলবে হাজার উপকার ...
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! রোজের পাতে এই ৭ খাবারই বজায় রাখবে সম্পর্কের উষ্ণতা ...
শীতের মিঠে রোদে সানস্ক্রিন লাগাচ্ছেন না? শুধু ট্যান নয়, জানেন হতে পারে ত্বকের কোন মারাত্মক ক্ষতি? ...
৩৪ দিনে কমল আট কেজি! কীভাবে জানলে চমকে যাবেন আপনিও!...
শীতে রুক্ষ্ম ত্বক কুঁচকে যাচ্ছে? চালের এই ফেসপ্যাকেই গায়েব হবে বলিরেখা, এক ধাক্কায় বয়স কমবে দশ বছর...
অহঙ্কারী-বদমেজাজি নাকি সহজ-সরল, কেমন মনের মানুষ আপনি? বসার ধরনই বলে দেবে ব্যক্তিত্বের গোপন রহস্য...
